po treningu

[...] dałem sobie spokoj z cwiczenia narazie. Jak bede mial kaske kupie sobie ławke obciazenie i bedzie git. A poki co czy ten trening o ktorym mowilem i do tego pompki powodoja szybszy wzrost bicepsa i tricepsa niz reszty pratii? Zauwazylem zwiekrzony wzrost wlasnie tricepsa i bicepsa. Technike treningu mialem dobrom na 100% bo bardzo uwazalem na to

Problem ze moje przybieranie na wadze widac tylko po brzuchu. Nie wiem czy to wina treningu , konczyny biceps czy lydka mam napiete ze wogole grama tluszczu nie widac

Dzwinych masz kolegów... lub dziwne oni metody wymyslają. Jesli chcesz dostarczyc dostatecznie duzo bodzców podczas jednego treningu i zeby to dostatecznie rozbudowywało twoje bicepsy to wazna jest intesywnosc cwiczen a cwiczeniach które stosujesz muszą sie charakteryzować wzorowa technika. A ilosc serii jest tylko jednym czynniekiem składającym [...]

dieta hm... napewno po czesci tak... ale skoro inne miesnie rosna a ramiona tylko nie to chyba bardziej w treningu tkwi problem :> ... co do regenracji hmmm... klade sie o 22 przewaznie spac wiec zawsze minimum te 8-9h spie i w dzien czasem jakas drzemka... a ramiona cwicz raz w tygodniu kiedy jestem tylko na cyklu kreatyny 2 razy cwicze a [...]

Jeszcze żeby to jakoś wyglądało to trzeba czystej michy i ostrego treningu, tylko po co, na 3 tygodnie??? I powrót do tego co było tylko z trochę wyższym bf

[...] przybierasz naturalnie to ubytek szybkosci bedzie bardzo maly. Ale wzmocnia sie inne rzeczy, ktore nie spadna drastycznie. Koks jest bezposrednia przyczyna utraty szybkosci i nie tylko takze kordynacji, zwinnosci itd. Oczywiscie ze masa po koksach czy naturalna ma ogromne znaczenie w treningu bokserskim. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

ok SOG a jeszcze jedno jak w DNT ? cp i ts rano w godzinach treningu mono i przed aero bcaa i ts ? ts ofc po 2caps .

[...] teraz zaczynam po. Nie ma co mnie oszczedzac od 6 roku zycia wiem co to wysilek te 10 lat karate... :) mniejsza o to. Moj cel to masa i jeszcze raz masa! silka bedzie profesjonalna. Diete rowniez bede stosowal do treningu. To jak bedzie z planem na profesjonalna silke? ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

[...] dzielony, czyli 4 razy w tyg przeplantane Trening mocny --- trening słaby --- wolne 2x Wiadomo wszystko. Dobra decyzja? czy lepszy na mase jest obwodowy... jak sadzisz? Aha ktory opcja konfiguracji treningu lepsza? 1 czy ta 2? rozumiem ze po 6 tyg zmiana z jednej na druga? ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

dlaczego bezsensowny? Z mono byloby dobre posunięcie ale No-Shotguna jak już ma to też może brać przed treningiem, np po pół porcji zeby mieć ten komfort treningu

jeszcze jedno pytanko 1. czy po cyklu dobra bylaby glutamina zamiast kreatyny bo zostalo mi jej sie troche 2. Czy podczas cyklku moge moge sobie pozwolic na wiekszasc obietosc treningu (5 razy w tygodniu i kazda partie dwa razy w tygodniu)?

[...] jabłczanu, bierze więcej wody jedna cząsteczka kreatyny + jedna wody, jabłczan 3 kreatyny jedna wody, tak więc to że efekt był "..." to już wina albo diety, albo treningu, albo tego i tego. Bez diety na bilans kcal + nie zrobisz masy, kreatyna to najsilniejszy dostępny suplement, tak więc jak na Ciebie kreatyna nie działa wg. Ciebie [...]

...po to istnieje bcaa aby nie wykonywać rzeczy niemożliwych- albo jak nazwal Faf glupich pomyslow - a reszte juz napisano ew. bcaa możesz brać- jesli masz na tyle i nie liczysz się z kosztami- w trakcie treningu

Przyrost na poważnie, miałem 30-31 a teraz ładne 38 na pompie na treningu nawet pod 40. Nie oszukuje bo w jakim celu ? Jak najbardziej - plecy lubie robić, efekty są plecy szersze niż na początku . na avatarze zdj po miesiącu ćwiczeń, teraz o wiele lepiej jest

jezeli w tym wieku i z takim stazem masz juz zastoje to wina jest po stronie odzywiania treningu albo regeneracji. muszisz najpierw napisac jak trenujesz jak sie odzywiasz " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego [...]

To propozycja treningu dużej intensywności (duże ciężary), stąd mniejsza liczba powtórzeń. Duże ciężary spowodują to, że wszystkie włókna mięśniowe zostaną zaangażowane. Nie tylko te wolno i średniokurczliwe. Oczywiście tak jak powiedział f***master nie obejdzie się bez serii rozgrzewkowych. Te serie, które są zaznaczone, że robimy z maksymalnym [...]

bieganie po boisku nijak ma sie do treningu nog na silowni, ale Twoja sprawa jak bedziesz trenował, a sprawa masy to glownie odp.odzywianie/trening/regeneracja.... odzywki moglbys brac jezeli znalbys braki jakie sa w diecie, bez tego/na slepo bez sensu jest sie za to brac

ogolnie stalo sie to na treningu plecow ;s na czwiczeniu na oble , ale wracajac do sedna moim planem na barki teraz mialo byc 5-10-20 (zrobilem to na klatke i bylem bardzo zadowolony ) z cwiczeniami , wyciskanie na suwniy smitha siedzac z przodu x5 , unoszenie sztangi lamanej podchwytem siedzac x10 ( na barki cos jakby unoszenie hantli do przodu [...]

[...] odwiedzic obydwa te dzialy zanim zaczniemy doradzac Ci w tym... wynika to z twojej wypowiedzi- i tak dla przykladu, nie wiem po co ci te pompki jeszcze do czterodniowego treningu na siłowni...? wątpliwości można by mnozyć, dlatego właśnie nie ma innej mozliwości jak ta ktora napisalem/lismy/. Cybul- nie sluchaj sie uzytkownika o nicku Bery89 [...]

czytajcie moze ze zrozumieniem chłopak chce robic siłe a wszyscy mu trening na zeżbe zarzucaja .Jeśli chcesz prawdziwego treningu na siłe to ja bym zobaczył w dziale trojbój siłowy tam masz ładne rozpiski jak trenowac na siłe nogi i po tamtych treningach niepowinno pujsc zaduzo w udzie bo w trójboju własnie oto chodzi aby jak najwiecej podnosic i [...]